STRETCHING & MOBILITY

Stretching & Mobility ist ideal für alle, die sich geschmeidiger, beweglicher und entspannter fühlen möchten – unabhängig von Trainingslevel oder Vorerfahrung. Ein Kurs zum Durchatmen, Auftanken und Wohlfühlen.

Wir starten mit einem sanften, fliessenden Warm-up, das deine Gelenke mobilisiert, die Durchblutung anregt und deinen Körper optimal auf die kommenden Dehnreize vorbereitet. Schritt für Schritt kommst du an – im Körper und im Moment.

Im Hauptteil rückt jede Woche ein anderer Körperbereich in den Fokus. Durch eine abwechslungsreiche Kombination aus aktivem und passivem Stretching, gezielten Mobilisationsübungen sowie stabilisierenden und kräftigenden Elementen arbeiten wir intensiv an deiner Beweglichkeit. Ziel ist es, Verspannungen nachhaltig zu lösen, deine Haltung zu verbessern und deinen Körper funktionell und ausgeglichen zu stärken.

Den Abschluss bildet eine ruhige Entspannungsphase mit geführter Meditation. Hier darf die Muskulatur vollständig loslassen, der Atem wird ruhig und gleichmässig – und auch mental findest du zurück zu innerer Balance.